又到了年度總結的時刻，今年的主軸應該是和身體健康有關的一年。
168 斷食法減重
從去年底開始發現自己似乎有越來越發福的跡象，體重也一直創新高；去年中院內新的 CT 和 MRI 在做測試，掃了一下我的肚子，肝整個油到不行，嚇一大跳；另一個明顯的徵象是鞋子越買越大雙，不然會覺得綁腳。
那時剛好看了一集老高講關於 168 斷食的影片，聽起來覺得 168 斷食法對我來說是一個可行且可持續的做法，不會太激進，對身體應該也沒大害，所以就開始試行。
我的做法是不吃早餐，只留午餐和晚餐，感覺用睡覺的時間度過斷食期間比較容易，而早上起床後可以喝黑咖啡或無糖紅茶，接近中午時如果真的餓，就吃一點無調味的堅果，大約 3 湯匙左右。午晚餐就正常吃，沒有特別減量。
初期的成效相當顯著，每週量體重都會看到緩慢的下降，從最重到最輕，降了 10% 左右。到後期稍微比較放縱，偶爾會吃早餐，吃堅果的時間有時會提早，所以有點復胖，體重降幅維持在 5–8% 之間。對於這樣的成果自己是覺得還蠻滿意的，體態有明顯改善，自信心也提高一些。168 的確是一個容易執行和持續的做法。雖然後來老高發生抄襲醜聞後比較少看了，但還是蠻感謝老高那時的影片，對我改變不少。
登山
我平時沒有運動的習慣，體能的確也隨年齡逐漸下滑，但提不起勁去運動。年初的時候同事的嘉明湖登山團剛好缺一人，問我要不要去湊腳，想起大學時期的登山回憶心中還是很感動，所以便報名了。
那段期間就有稍微做一些體力的訓練，感覺自己有找回一點戶外魂，後來去爬雖然因為天氣關係沒有真的走到嘉明湖，但也是今年一個很美好的登山回憶（vlog 記錄片如下）。
後來也有找時間自己去爬了一下合歡山，主要是去騎車啦！沒有辦法排過夜行程，不然也蠻想去回味一下玉山（根本抽不到😭）、雪山之類的。
希望自己的體能不要下降得太快，很期待小孩長大一些，能帶他一起去登高山。
近視雷射手術
今年另一大身體改造就是去做了 SMILE 近視雷射手術，細節可參考 blog 記錄就不贅述。到目前半年左右都還蠻滿意的，沒什麼大問題，能擺脫眼鏡，日常生活真的輕鬆許多。
全身健檢初體驗
剛好醫院有補助員工進行高階健險，有腦血管、心血管、腸胃鏡等方案，最後我選的是無痛胃鏡、大腸鏡的那組。
之前還在台中做外科時，曾經被做過經鼻胃鏡，那時覺得真的不怎麼舒適，完全不想再體驗一次，無痛還是比較人性化一點。
這是我第一次做大腸鏡，也是第一次體驗清腸的流程：前兩天要低渣飲食，所以我吃了一整天的白吐司；前一天要吃代餐，沒想到小小一包也這麼有飽足感，不知道是不是有做 168 的訓練，所以相對好忍受；吃瀉藥是有拉多次一些，反正前一天晚上就是專心只做這件事也還 OK。比較辛苦的反而是當天要很早起再喝第二次瀉藥，平時晚起習慣了，早起就很痛苦，覺得一整天時間過很久。
這次也是我第一次進行靜脈全身麻醉 (intravenous general anesthesia)，藥打進血管裡不到十秒就進入熟睡狀態，也沒做夢，醒來就已經在恢復室了，可能前一天也有點累吧！覺得好像睡了一場很舒服的覺（其實好像也才 20 分鐘）。
一開始想像起來有點可怕，怕自己那兩天會餓昏，或是拉到很難過，或麻醉出問題醒不來之類的，結果還算可以忍受。看到自己清得乾乾淨淨的胃腸鏡照片也是很有成就感的。怎麼有點期待下次再被捅一次。XD
羽球
小朋友暑假的時候參加了運動的營隊，回來後就對羽球有點興趣，剛好我自己也還算愛打羽球，所以下半年蠻常去家裡附近的羽球館運動。不過羽球的成本真的是高了點，大概就先讓小孩接觸看看，真的有興趣再加大投資囉！
終於出國玩
持續三年的 COVID-19 疫情終於告一段落，所以年初就規畫小朋友暑假期間要出國玩，地點就選相對安全、也比較熟悉的日本，久違的右駕左行、泡溫泉、看富士山、第一次在國外飛空拍機，小朋友去東京迪士尼也玩得很開心，滿滿豐富的回憶。（缺點是回來剪 vlog 剪到天荒地老 😵💫）
出國前一直很擔心自己沒有感染過 COVID-19，不知道是不是有容易變重症的體質，怕在國外確診很麻煩，不過可能防護做得還可以，運氣也不錯，到現在為止全家都還是維持未確診的狀態。
攝影
今年有新添購了一些攝影裝備，主要都是為了出國可以更好的記錄旅程：
- Insta360 Go 3
- Ulanzi Zero F38 旅行碳纖維腳架
- 麥克風：DJI Mic, Sony ECM-B1M
- Godox V1 閃燈
是都還不錯用，也有發揮功效，不過一年就只用這麼幾次，買這麼多是有點浪費。本來還有一些設備想買的，理性思考後，還是先算了。
今年度也拍了很多影片，主要是旅遊記錄，回來就要花大量時間剪輯，因為平常日晚上只有兩三小時的作業時間，每個月還有一整週的值班是不能作業的，剪片的進度就很慢，平均起來一個月只能做出一支一天的旅遊 vlog，就在寫這篇回顧的當下，我連暑假去日本的影片才剪了一半左右，完成日遙遙無期，眼看下一次出國行程好像又快到了 😱
剪片的過程中也練習了一些新的技巧，例如 3D 地圖動畫，對剪片軟體的動畫製作 (DaVinci Resolve 裡的 Fusion) 有多了解一點，也是很有趣的概念。
不過這些影片都是家人隱私，不能公開，只能當成以後老了的回憶。有時想想，用了好幾十個小時做出來的成品，世界上就只有個位數的人看過，成本有點高啊！
讀書
今年好像稍微多看了一些書，對自己觀念影響比較大的是《晶片戰爭》、《世界不再是平的》這兩本，主題都是美國對世界的影響。
前者解說美國政策將半導體產業移至東亞，使日、台、韓等國得利，但隨著地緣政治風險升高，美國政策改變，把技術再度轉移到其他地區，使得台灣逐漸喪失優勢也不是不可能。
後者更加晦暗，推論美國不當世界警察後，全世界從貨運、石油、礦產、農業等，搭配不良人口結構，將一一崩潰，戰亂、人類文明倒退也將接踵而來。有些地區或許有機會順利的度過，如果考慮要移民到這些有優勢的國家，美國當然是首選，澳洲其次，東亞可能就是日本。不過這也可能只是杞人憂天，而且目前自己是沒有本錢考慮這些層面的，就邊走邊看吧！
工作
工作上好像沒有太多的變化，一樣是做 angio 打報告，沒有開發什麼新的項目。是有去參加消融醫學會的課，不過隨著臨床科也積極的介入這一塊，我們的角色越來越少了，之前胸外在問可不可以做 lung nodule cryotherapy，我去找了廠商、醫院開檔建碼、衛生局報備自費等等流程，結果後來他們就自己拿回去做了，也是很無奈。
大概兩年前科裡就想要把年久失修的報告系統 (RIS) 砍掉重練，也找了廠商來做，但進度緩慢，好像差臨門一腳就可以上線，但一直卡住，細節我沒有太了解，是有點可惜，感覺我應該對這一塊會有興趣的。
因為工作幾乎穩定、routine，沒什麼新東西要做，所以電腦也沒什麼玩到；至於 AI 就離我更遙遠了，年初 Midjourney 那種文生圖的 AI 剛出來的時候，是有裝一下 stable diffusion 讓古早的 1080Ti 跑一下，後來 Bing 也可以畫圖後，就懶得再自己弄了。
持續沒有 paper 中，每年都會講一下，但都不會有進度。
記得當年離家來花蓮時設定的目標有兩個，第一是做 intervention，第二是賺錢。目前還有 case 可以做，不過隨著科裡人變多，工作量下降，收入已經降回和亞東時期差不多了。自己的心態好像也比較懶散，都還想把工作再分出去了，自然不想要再回去過衝量的生活，也是一種工作倦怠吧！
年初的時候也嘗試做一些 YouTube 節目，想說把平時用靜態照片和文字分享的放射科案例和心得，轉成用影片的方式呈現，所以有「閱片」這個系列：
不過這種小眾的內容是不可能有人看的，只是純好玩，記錄一下，後來報告打不完、旅遊 vlog 剪不完，也就沒再更新了。
雖然沒什麼學術成就，但剛好有個機會去外院做分享，也順便回顧了這幾年來一些印象深刻和有趣的 case；另外也把自己在科裡做演講的影片錄下來當成記錄，就有「醫學演講」這個系列：
去學會遇到友人，被問說是不是要斜槓 YouTuber，我知道自己的能耐，沒辦法產出足夠多、能吸引人的內容，連達到基本的收益門檻都不太可能了，就別想太多吧！想做就做，沒壓力，自己覺得有趣就好。
展望
以前覺得老人就是沒辦法學習新的東西，沒想到現在自己就是老人了。現在的日子有點一天過一天，有什麼做什麼，球來就打的感覺，比較值得期待的好像是寒暑假有機會出國玩的行程。
到目前為止都覺得花蓮是個好地方，如果沒被趕走的話，會想要繼續待下去吧！